Съвети при избора на гири за тренировка

Една много важна част от фитнес оборудването заемат качествените гири. Тежестите предлагат удобство, допълнително натоварване и огромно разнообразие от модели. С подходящите гири може да се поддържа постигнато ниво на сила и издръжливост или да се осигури стимул за повишаването им с подходящото натоварване.

Днес ще ви помогнем да намерите подходящи гири, които да тонизират тялото и да подобрят здравето.

Материал и покритие

В основата си гиричките са произведени от метал – чугун, алуминий, хром и т.н. Разликата идва при използваното покритие, ако има такова. То може да бъде меко, подобно на пяна, или винилово, а също и да няма никакво допълнително. Предимствата на гирите с покритие от пяна са, че при изпотяване на дланите не се пързалят и предлагат допълнителна стабилност, а също са и много приятни на допир.

Винилови гири са прекрасно попълнение за всеки активно спортуващ човек. Предлагат отлично сцепление с настилката и може да се ползват както самостоятелно, така и в комбинация с друго натоварване, например бягане или вървене на пътеката, велоаргометър, степер и т.н. Винилът предпазва настилките от надраскване, стабилен е за захват и е устойчив на интензивна употреба.

Тежест

Теглото на гиричките варира между 1-14 кг, като след това по-практично е използването на дъмбели. Най-леките гири, тези от 1 килограм, са подходящи за абсолютно начинаещи, за включване в тренировка по аеробика и дори при рехабилитация, когато натоварването трябва да става плавно и много внимателно.

Като цяло, гири под 2 килограма не са много практични за активно спортуване. Все пак, в ежедневието ни има много предмети над 2 килограма, които се случва да носим постоянно – например дамската чанта. Затова, ако търсите практичен комплект гири, които ще използвате дълго време, препоръчваме да изберете гири над 2 килограма. А когато станат твърде леки, може да се премине на следващото ниво.

Форма

Гирите притежават сходна форма, а разликата идва в двата края. При някои модели тя е едва загатната, при други е с абсолютно сферична, а трети са шестоъгълни или кръгли.

Приложението на гиричките е изключително широко. Противно на основните схващания, че с тях се тренират само ръце, гирите може да се използват за абсолютно всички мускулни групи. Начинът е чрез включването на тези тежести при изпълнението на тренировката за горна/долна част или на цялото тяло.